Ejercicios para la hernia discal

Herniated Disc Pain? 5 Key Exercises to Help

Como en la mayoría de los casos de dolor de espalda, el ejercicio suave forma parte del tratamiento de la hernia discal. En la parte I, a continuación, hay 5 ejercicios que pueden ayudar a su dolor de espalda relacionado con la hernia de disco. También puede ser útil para usted tener más información sobre las hernias discales en general.

La Parte II contiene una explicación de las hernias discales, incluyendo los síntomas, el diagnóstico y el tratamiento. La cirugía se recomienda sólo para un pequeño número de personas con hernia discal. Puede ser apropiada cuando una persona sigue teniendo un dolor intenso o un empeoramiento de los síntomas neurológicos.

Existen técnicas de cirugía mínimamente invasiva y abierta. El ejercicio es un componente común del tratamiento de la hernia discal. Adoptar un enfoque proactivo para su recuperación con actividad física reducirá su dolor y ayudará a garantizar la salud de su espalda a largo plazo.

Una hernia discal puede requerir uno o dos días de reposo para aliviar el dolor. Sin embargo, debe resistirse a la tentación de permanecer en la cama durante días, ya que sus músculos necesitan acondicionamiento para ayudar al proceso de recuperación. Si renuncia al ejercicio y a la actividad física, es posible que su cuerpo no responda al tratamiento tan bien como podría.

Si renuncia al ejercicio y a la actividad física, es posible que su cuerpo no responda al tratamiento tan bien como podría. Fuente de la foto: Se pueden utilizar diferentes términos para describir una hernia discal. Una protuberancia discal se produce cuando el anillo discal permanece intacto, pero forma una bolsa que puede presionar los nervios.

Una verdadera hernia discal, también llamada rotura o hernia discal, se produce cuando el anillo discal se agrieta o se rompe, permitiendo que el centro lleno de gel se salga. A veces la hernia es tan grave que se produce un fragmento libre, lo que significa que un trozo se ha desprendido completamente del disco y se encuentra en el canal espinal. La mayoría de las hernias discales se producen en la columna lumbar, donde los nervios espinales salen entre las vértebras lumbares y luego se unen de nuevo para formar el nervio ciático, que baja por la pierna.

Los síntomas de una hernia discal varían mucho en función de la ubicación de la hernia y de su propia respuesta al dolor. Si tiene una hernia de disco lumbar, puede sentir un dolor que se irradia desde la zona lumbar, bajando por una o ambas piernas, y a veces hasta los pies, llamado ciática. Puede sentir un dolor como una descarga eléctrica que es intenso tanto si está de pie como si camina o se sienta.

Actividades como agacharse, levantar objetos, girar y sentarse pueden aumentar el dolor. Tumbarse sobre la espalda con las rodillas dobladas puede ser lo más cómodo porque alivia la presión hacia abajo sobre el disco.

Qué tipo de ejercicio hacer cuando se tiene una hernia discal

A veces el dolor va acompañado de entumecimiento y hormigueo en la pierna o el pie.. Puede experimentar calambres o espasmos musculares en la espalda o la pierna. Los problemas relacionados con los discos son dolorosos.

Cualquiera que sea el término utilizado para describir su afección, hernia, protuberancia y hernia discal se utilizan a veces indistintamente, todas ellas se refieren al mismo tipo de complicación y, por tanto, requieren un enfoque similar en su tratamiento. Ejercicios que deben evitarse en caso de hernia discal, disco abultado o dolor lumbar Estar sentado ejerce más presión sobre los discos de la columna vertebral, sobre todo cuando se encorva hacia delante en un asiento. 1 Para minimizar el dolor de una hernia discal en la columna lumbar, intente ponerse de pie, moverse o tumbarse cuando sea posible.

Dado que a menudo es inevitable estar sentado, pruebe estos consejos para reducir la carga que soporta la columna lumbar. El movimiento repetitivo de inclinación hacia delante que se suele utilizar para aspirar el suelo puede irritar su hernia discal. En lugar de extender el brazo y doblar la espalda, mantenga la espalda recta y pase la aspiradora por el suelo.

Piense que son sus piernas las que hacen el trabajo en lugar de sus brazos. Otra opción sería comprar un robot aspirador que haga el trabajo por ti. Con este aparato, puedes configurarlo y olvidarte de él.

Puede parecer una tarea sencilla, pero agacharse para llenar el cuenco de tu mascota con comida y agua es suficiente para provocar un doloroso brote. Si no puedes delegar esta responsabilidad en otra persona, compra un cuenco especial para mascotas equipado con un tubo extendido o una ayuda para alcanzarlo. Si tiene que inclinarse, mantenga una pierna extendida como lo haría un golfista al recoger una pelota de golf; esto elimina la tensión en la parte baja de la espalda al mantener la alineación recta.

Aunque el ejercicio sigue siendo recomendable, evite las actividades de alto impacto u otros movimientos que ejerzan demasiada presión sobre los discos de la columna vertebral. En este artículo nos sumergiremos en ejercicios específicos para las hernias discales que puedes hacer en casa en la parte inferior. Además, estos discos intervertebrales entre las vértebras, tienen un material similar al gel en su interior llamado núcleo pulposoUna hernia de disco se produce cuando ese material gelatinoso se rompe a través de la capa externa del disco y puede presionar la médula espinal o los nervios raquídeos, lo que provoca síntomas, como un dolor de espalda incapacitante y otros síntomas asociados que pueden dificultar la realización de las actividades cotidianas[2] Si te han diagnosticado una rotura o hernia de disco en la espalda,