Como concentrarse en el trabajo

¿Cómo concentrarse en el trabajo fácilmente?

En el mundo de la tecnología, en constante evolución, la capacidad de nuestro cerebro para concentrarse en una tarea central es cada vez más difícil. Con la mentalidad y la práctica adecuadas, puedes entrenar tu mente para mantenerte presente. Comprender los beneficios de mantenerse concentrado puede ser crucial para nuestro éxito y nos ayudará a calibrar en qué podemos mejorar en nuestra carrera profesional.

En este artículo, definimos la concentración y le proporcionamos los consejos para poner en práctica una concentración adecuada con las mínimas distracciones en el lugar de trabajo. Aprender a concentrarse aplicando tácticas útiles para mejorar su capacidad de atención puede ayudarle a convertirse en un mejor empleado. Aunque las distracciones están destinadas a surgir, aprender a lidiar con ellas, así como determinar lo que funcionará bien para usted, son grandes puntos de partida a considerar.

Uno de los mayores retos para los empleados es averiguar cómo mantener la concentración cuando están ocurriendo cientos de cosas a su alrededor. Hay múltiples factores que contribuyen a la pérdida de concentración, como nuestros hábitos de pérdida de tiempo, las distracciones o los compañeros de trabajo molestos, por nombrar algunos. Estos factores pueden afectar negativamente a su productividad y eficiencia general.

Si te resulta difÃcil concentrarte en el trabajo, ProofHub te ofrece 10 formas superfáciles y superefectivas de vencer las distracciones y mantenerte concentrado en el trabajo. Empecemos: Tabla de contenidos Nuestro cerebro se ve directamente influenciado por las cosas que tenemos delante o inmediatamente al lado. Si tu puesto de trabajo parece haber sido golpeado por una tormenta y todo está desordenado, ¿adivina qué?

Asà es como te sentirás todo el dÃa: distraÃdo y perdido. Dicen que tu escritorio es un reflejo de tus hábitos y tu personalidad. Si está amontonado con archivos y otras cosas, quizás quieras organizarlo un poco.

Mantener tu espacio de trabajo limpio y organizado lleva poco tiempo, pero puede tener un gran impacto en mantener tu concentración intacta y llevar tu productividad a un nivel superior. Estás empeñado en terminar el trabajo que tienes entre manos y, de repente, surge algo. No piensas en lo apremiante que es cualquier distracción, simplemente le prestas atención.

Cinco minutos, diez minutos e incluso una hora a veces. Cuando vuelves al trabajo, no tienes ni idea de dónde lo dejaste ni de por qué no pudiste concentrarte. Advertencia: no hay una solución «rápida o fácil» para concentrarse en el trabajo.

La clave es ser muy estratégico en tu enfoque y estar preparado para experimentar cierta incomodidad. Si no lo consigues, tus horas de trabajo se desviarán hacia actividades que Cal Newport, un reconocido autor y profesor de informática de la Universidad de Georgetown, denomina «trabajo superficial»: «Tareas no exigentes desde el punto de vista cognitivo, de tipo logístico, que a menudo se realizan mientras se está distraído.

Cómo concentrarse cuando tiene ganas de procrastinar

Estos esfuerzos tienden a no crear valor nuevo en el mundo y son fáciles de replicar».. Sea cual sea el caso, tus distracciones no tienen por qué ser los titiriteros de tu vida laboral. Es hora de averiguar cómo concentrarse en medio de un entorno de distracción.

porque trabajar a distancia no parece ir a ninguna parte. Al igual que yo, probablemente tengas una larga lista de distracciones. Vamos a simplificar las cosas centrándonos en lo que supongo que es la principal fuente de estas distracciones: tu teléfono.

Los estudios demuestran que tu inteligencia, tu memoria y tu atención disminuyen cuando puedes ver tu smartphone, incluso si está apagado o en modo silencioso. Si es posible, escóndelo mientras trabajas. Si no, intenta utilizar una aplicación como FocusMe para bloquear tus distracciones.

¿Sabías que tu atención y retención disminuyen después de sólo 25 minutos de concentración? Utiliza este conocimiento en tu beneficio probando la Técnica Pomodoro, un método de gestión del tiempo ideado por Francesco Cirillo. Consiste en trabajar de forma concentrada durante 25 minutos, seguidos de un descanso de 5 minutos y, a continuación, otra sesión de 25 minutos de trabajo profundo seguida de otro descanso de 5 minutos.

Después de repetir este ciclo cuatro veces, haz una pausa de 20 minutos. Esta técnica funciona porque tu cerebro sabe que puede mantenerse concentrado durante esos 25 minutos y que luego tendrá un breve descanso. En un mundo lleno de acceso instantáneo a la información, a los compañeros de trabajo y a los amigos, terminar ocho horas de trabajo parece casi imposible.

Sin embargo, evitar las distracciones no es una tarea hercúlea. Al igual que ir al gimnasio cada día, mantenerse concentrado en el trabajo es cuestión de crear buenos hábitos. En lugar de decir: «Voy a trabajar ocho horas seguidas todos los días», haz una lista de tus principales prioridades para la semana.

Así evitarás reaccionar a cada distracción que surja. Revisa tu lista cada mañana y decide de forma realista qué tareas puedes realizar ese día. Sé concreto: «Voy a terminar los pasos 1 a 3 del proyecto para el mediodía».

A medida que trabajamos, nuestro estado de alerta disminuye, aumentando el atractivo de las distracciones. Pon un temporizador y haz una pausa al final de cada ciclo. Vuelve a concentrarte escuchando música durante unos minutos, dando un pequeño paseo o yendo a comer